Mon chemin zermati

Noter tout sur l'ordi, c'est vraiment pénible.. J'y arrive pas, comme aujourd'hui mercredi avec les enfants, j'ai autre chose à faire ! Alors quoi faire, laisser tomber les monitos avant même d'avoir commencé ?
Chais pas, mais une chose est sûre, je suis en train de le faire, de me concentrer sur mes sensations, d'oublier les régimes.

Peut-être juste un petit point de temps en temps ?

7h45, petit déj' avec chéri : ricoré, activia sucré, 2 tartines de pain beurre / confiture. RAS petit déj comme j'aime.

11h15, toute seule : 1/2 pomme granny. Vraiment faim, m'a fait du bien, je l'ai coupé avec un couteau, ça aussi j'aime bien le protocole.

12h45, déj toute seule : assiette de tomates, mozza, basilic, jambon, taboulé + 1 morceau de fromage + 1 mousse au choc + qques p'tits lu. Repas satisfaisant, même pas l'impression d'avoir trop mangé pourtant maintenant que j'écris, ça me parait enorme ! On va se faire confiance, je devais avoir besoin de tout ça.

16h30, gouter avec grand : 1 morceau de fromage avec du pain, grand sirop de citron. ça a bien fait l'affaire de mon gouter ça.

19h45, diner en famille : poulet à l'italienne, coquillettes blé complet, activia fromage blanc fruits rouges. J'ai un peu cuisiné et c'est vrai que quand il y a quelquechose de bon à manger, on a pas envie de gacher son appetit avec des cahouettes.

Le weekend, c'est vraiment pas évident de tenir ce carnet alimentaire ! Tout le monde à la maison, des horaires différents.. C'est pourquoi je pense que j'en resterai à un billet pour le weekend.

Alors en vrac on a eu :
Samedi midi : steak haché, purée. J'aurai bien fait du vert pour nous, mais vraiment pas le courage de faire à manger alors service minimum
Samedi soir, avec des amis : apéro et repas improvisé : chips, quiche, salade de tomates, glaces
Dimanche midi, en famille : trop trop faim : salade tomate mozza basilic, poisson froid mayo, activia
Dimanche a.midi chez les voisins : salade de fruits, mousse au chocolat, tarte au citron (chacun dans de petites quantité)
Dimanche soir, restes chez les voisins : tarte aux légumes, taboulé, fromage, tarte au citron

=> Un weekend sous le signe de la convivialité, assez rare chez nous de se faire inviter ou d'inviter.. Très agréable pour les papilles, je me suis fais plaisir tout le temps, sans dépasser le seuil de satiété j'ai eu l'impression. du positif pour ce w.e. !

Weekend ! il fait super beau ! moral au beau fixe !

8h : petit déj avec les enfants, chéri pas encore levé
Ricoré, bifidus nature sucré, 2 parts de clafoutis aux abricots
Miam, alors là j'avais vraiment faim, j'ai vraiment choisi ce qui me plaisait et je finis tranquillement mon ricoré mais j'ai plus faim.

Je n'ai pas l'intention de me peser tout le temps, ni même régulièrement. Pas d'objectif, de date limite, de poids maxi, rien. Simplement jeter un coup d'oeil de temps en temps, mettre en relation avec ce qui se passe côté sensations et satisfaction alimentaire. Aujourd'hui la balance affiche 71,8 kg. Précisons que je suis enceinte de 8 mois et demi et que j'ai démarré cette grossesse à 58 kg. Depuis 8 ans, je tourne autour de 57 kg sauf pendant les grossesses mais je n'ai jamais pris tellement et surtout j'ai reperdu assez vite et facilement. Les 8 ans correspondent à l'arrivée de mon mari dans ma vie, et la découverte de Zermati un an après. J'ai pris plus que pour mes 2 premières grossesses, pas dramatiquement mais au moins 3 kg de plus. Oui ça m'inquiète, mais c'est surtout le détachement par rapport à mes sensations alimentaires qui m'inquiète. Il ne me faut pas un régime, il faut que je zermatise..

Bientôt 38 ans, bientôt un 3ème bébé après un grand garçon (4 ans 1/2) et une moyenne fille (2 ans 1/2). En pause bébé pour les mois qui viennent en quelque sorte. Pas besoin d'en dire plus pour l'instant.. On a bien le temps de faire connaissance !

Mal dormi, levée trop tôt, pas la grande forme...

7h00 : Petit déj avec les enfants (enfin seule puisqu'ils regardent la TV)
Ricoré, céréales avec du lait d'avoine
=> Pas très faim, un peu quand même. J'ai pas tellement mangé hier soir, je dois bien avoir faim non ?
Rassasiée après les céréales, voire un peu nauséeuse.

12h00 : déj avec mon grand
1 saladière pasta, 1 activia fromage blanc fruits rouges, 2 abricots
=> J'avais faim ! c'était bien de sentir la faim - surtout que ça signifie carte blanche pour mager. J'avais très envie de la saladière, je l'ai mâma préférée à des trucs qu'il fallait finir dans le frigo. Pourtant j'ai pas trouvé ça génial : le thon rop sec, pas assez de pâtes, trop huileux, goût trop uniforme. assez déçue quoi..
Ensuite j'ai pas pris de fromage, pas assez envie. Activia me disait bien, en plus  c'est bon pour le transit et les abricots, ouai, là je savais plus trop si j'avais encore faim.. Mais il en reste pleins à finir, et les fruits ça ne peut pas me faire de mal, non?
Alors là, je me sens rassasiée, pas envie de vider les placards de gateaux comme d'hab, l'effet "je demarre un blog", je pense.
Et si je faisais un clafouti aux abricots pour les finir ces abricots.

16h55 : Goûter (après avoir fait un clafouti aux abricots !)
1 activia framboise, 1 grosse tranche de kougloff
=> J'avais faim et faim de yaourt, il y avait encore des abricots qui auraient pu être mangés mais j'ai préféré commencer par le yaourt et après j'avais plus du tout envie d'abricots. Par contre, je ne me voyais m'arrêter là et j'adoore les gateaux. Alors j'ai fini le kougloff qui me faisait de l'oeil. Je crois que j'avais encore faim mais je n'en suis pas sûre. Surtout j'en avais envie. Et puis je me suis arrêtée là parce que je me suis sentie bien. (alors que c'est dernier jours, au gouter, c'était plutôt la tendance à l'orgie).

19h30 : Apéro dehors avec mon homme
1 bière, 2 ou 3 cahouettes imposées par ma fille
Même pas eu envie des cahouettes, un miracle !

20h00 : repas en famille
Poisson, brocolis, 2 fois du clafouti aux abricots
RAS, si ça pouvait toujours se passer comme ça : c’était à la fois bon et rassasiant. Me suis senti bien après le repas.

Au cœur de toute démarche un peu zermaticienne, et généralement toute démarche qui refuse les régimes, se trouve le fameux carnet alimentaire. Dans cette catégorie, je vais donc noter ce que ai mangé, au jour le jour, afin de pouvoir réfléchir dessus et voir les changements. Dans mon cas, je souhaite noter non seulement le quoi mais aussi les sensations et réflexions qui accompagnent l’acte de manger. Impression de faim ? envie ? satiété ? PS : le titre de la catégorie est complètement contextuelle, en pleine grossesse il reflète bien ce que je veux dire. Peut-être qu'il n' aura bientôt plus de sens

Ma démarche passe aussi par l’exercice physique : bouger m’a toujours permis d’être au plus près de mes sensations alimentaires. Dans cette catégorie, je mettrai donc mes efforts en ce sens, ce que ça m’apporte, etc...

J’ai lu Zermati il y a quelques années, ça m’a beaucoup aidé à faire la paix avec mon corps, et à chasser ces tendances boulimiques que je traînais depuis l’adolescence. Enfin, je mangeais tout ce qui me faisais plaisir, sans restrictions, avec la confiance que c’était bon pour moi. Le poids a tout naturellement baissé, pas dramatiquement parce que je n’ai jamais été vraiment en surpoids. Et pourtant tellement mal dans mon corps, toujours à chercher à être plus mince tout en subissant des envies de manger incontrôlables. J’ai malheureusement perdu cette sérénité. Trop de stress ? je ne sais pas mais je me retrouve un peu dans le même mal-être à subir la nourriture, à vouloir contrôler sans pouvoir le faire, à avoir le sentiment de perdre pied parfois. Le poids n’est encore pas la préoccupation centrale puisque je suis enceinte, mais très bientôt ce ne sera plus le cas et je sais très bien que les kilos accumulés pendant la grossesse vont me peser, au sens propre comme au sens figuré. Voilà donc que je crée un blog, que j'ouvre ma quête de tranquillité par rapport à la nourriture au monde entier. Je doute que ça intéresse beaucoup de monde mais bon, si des contacts peuvent être noués, des impressions recueillies, des encouragements reçus et aussi donnés, alors pourquoi pas ?